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      孕期該怎么吃?孕期飲食攻略!

      孕期飲食要遵循:高蛋白低脂肪,少食多餐,一餐不吃太飽,主食、糖分要控制!

      每天吃:

      主食:盡量低糖低脂,主食換成粗糧,像藜麥飯、雜糧粥、蕎麥面,早餐可以吃一些全麥吐司

      蜂蜜:每天一杯蜂蜜!從孕前堅持到現在!喝到現在!

      我孕早期就沒有孕反,而且整個孕期也沒有排便不暢的情況!

      平時會和檸檬一起泡水喝,富含VC,可以幫助寶寶皮膚白嫩!

      雞蛋:每天堅持吃一顆水煮蛋,補充蛋白質、維生素促進寶寶腦部發育

      牛奶:每天堅持喝一杯牛奶,保證蛋白質和鈣的攝入,早上或者睡前喝!奶粉或者鮮奶我都喝,看個人方便就行!

      堅果:買那種混合的堅果,每天可以當點心零食吃一小把!
       
      孕期飲食

      日常多吃:

      黑芝麻黑豆核桃:多吃多吃多吃!可以買成品的粉直接泡水喝,有條件也可以把三樣東西炒熟了自己磨成粉!我一般每天或隔天一杯!

      補鐵食物:動物內臟、牛肉、蛋黃、菠菜、海帶等。

      海參花膠燕窩:滋補品也要常吃,燕窩可以每天3g左右,怕麻煩的可以買鮮燉的,海參和花膠一周大概吃一兩次。

      孕晚期可以多喝椰子水、玉米須水、綠豆湯等去胎毒。

      孕期水果:

      有利于寶寶視力:藍莓、葡萄

      有助于寶寶皮膚白嫩(富含VC):蘋果、番茄、奇異果、草莓、檸檬、百香果

      低糖水果:西柚、蘋果、黃瓜

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