孕期能不能運動呢？孕期該怎么運動呢？
孕期能不能運動呢？
遇到這個問題，不少媽媽都會犯嘀咕。
其實，科學運動是最好的助產士，適度運動對媽媽和寶寶都是有好處的。
孕期運動不僅能幫助媽媽們控制體重，此外，通過增加媽媽腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性，使分娩時肌肉得到放松，減少產道阻力，促進順利分娩。
孕早、中、晚期都可以進行適當運動，各階段運動都有它們的特點。
遇到這個問題，不少媽媽都會犯嘀咕。
其實，科學運動是最好的助產士，適度運動對媽媽和寶寶都是有好處的。
孕期運動不僅能幫助媽媽們控制體重，此外，通過增加媽媽腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的張力和彈性，使分娩時肌肉得到放松，減少產道阻力，促進順利分娩。
孕早、中、晚期都可以進行適當運動，各階段運動都有它們的特點。
孕早期運動，媽媽把握一個字：慢。
孕早期，媽媽們可能會有強烈的早孕反應，比如惡心、頭痛等等。所以，這個階段媽媽應該注意運動的方式和節奏，盡可能讓身體處于舒適狀態，運動方式應該以舒緩為主。
孕中期運動，媽媽把握兩個字：舒適。
孕中期身體相對較舒服，可以適當增加運動強度和種類，增加一些耐力和力量練習。
所有運動前提以媽媽感覺舒服為主，千萬別把自己累得上氣不接下氣，影響寶寶健康。
孕晚期運動，媽媽們把握一個字：穩。
孕晚期體重飆升，腿腳部位也會出現抽筋、疼痛等問題，肚子也變得很大了。
這時候可以針對性地做一些運動，比如仰臥抬腿緩解腿部水腫等，但不要為了減重盲目增加運動量，也要減少做一些平衡性動作，保證心態平穩，身體穩定就可以了。
孕期運動，要記住以下幾點原則：
1、安全第一。孕期運動切忌勉強，一定要在媽媽的可承受范圍內。
2、熱身不能少。一下子進入運動狀態反而容易增加受傷的風險。
3、任何可能傷害到媽媽腹部的運動不要做。防止因腹部受到擠壓，威脅寶寶安全。
4、醫生不建議運動就不要做。有過先兆流產、早產、羊水過多或過少、前置胎盤歷史，或者患有心臟病、高血壓等嚴重的內科并發癥的孕媽最好不要運動或者謹遵醫囑。
5、不因為控制體重而隨意增加運動強度和時間。凡事適度，練過練多反而會加重身體疲勞感，影響鍛煉效果。
6、注意運動環境。避免去人多、空氣不流通的地方，及時補充水分，有任何不適及時通知家人或醫生。
這些類型的運動媽媽們不要嘗試：
1、需要劇烈跑跳的動作；
2、需要多次彎腰的動作
3、會引起情緒波動太大的動作。
運動的過程中，媽媽們在孕期的焦慮情緒也能夠較大程度地得到釋放，用更平和的心態度過孕期，迎接寶寶的降生。
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